妊娠黃褐斑（蝴蝶斑）是因懷孕期間激素分泌改變而造成的。多在懷孕3～5個(gè)月出現(xiàn)。一般在分娩后1年可自行消失，這是懷孕的正?，F(xiàn)象，孕媽媽們躲不開(kāi)也避不掉，只能從日常的行為中加以調(diào)理，爭(zhēng)取減少色斑對(duì)臉部的“騷擾”。

　　1祛除妊娠斑吃什么

　　◎補(bǔ)充維生素：孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

　　◎多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄紅素和維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃一些有助于祛斑養(yǎng)顏。

　　◎多吃黃瓜：黃瓜含豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B，、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及鉀、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　◎檸檬：檸檬能安胎，故稱(chēng)“宜母子”。此外，檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等。因此，常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。檸檬內(nèi)服外涂均有效果。

　　2與祛除妊娠斑有關(guān)的事情

　　◎減少陽(yáng)光照射：日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應(yīng)戴遮陽(yáng)帽，涂防曬霜（比通常厚一點(diǎn)），避免陽(yáng)光直射皮膚表層。

　　◎正確洗澡：洗澡時(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，洗完澡后涂上保護(hù)油脂。此法還有預(yù)防作用，可在妊娠斑未長(zhǎng)出之前使用。本月合格準(zhǔn)爸爸的標(biāo)準(zhǔn)

　　本月胎寶寶已經(jīng)基本發(fā)育成熟了。孕媽媽的肚子已經(jīng)相當(dāng)沉重，作為一名合格的準(zhǔn)爸爸必須注意以下事項(xiàng)。

　　◎離分娩就差1個(gè)月了，這時(shí)準(zhǔn)爸爸要陪同妻子一起去參加產(chǎn)前培訓(xùn)課程，多了解一些有關(guān)分娩、產(chǎn)后護(hù)理及新生兒的知識(shí)，做好科學(xué)育兒的準(zhǔn)備。

　　◎十月懷胎，一朝分娩，眼看著這一時(shí)刻就要到來(lái)了，雖然孕媽媽會(huì)心生恐懼，但有一些問(wèn)題是不能回避的。因此，這時(shí)準(zhǔn)爸爸要和妻子一起商量分娩住院的事情，并帶妻子去產(chǎn)房看一下，先了解一下分娩的環(huán)境，以減少孕媽媽的恐懼感。

　　◎這時(shí)準(zhǔn)爸爸要抽出時(shí)間，幫著身心疲乏的妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和腳，以減輕她的不適。

　　◎送妻子一些禮物，給妻子增添喜悅，增強(qiáng)她的信心。

　　◎在妻子情緒發(fā)生波動(dòng)時(shí)，丈夫要多多理解，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮。

　　◎準(zhǔn)爸爸這時(shí)可以和妻子一起去挑選最合適的搖籃，在寶寶房間貼上最可愛(ài)的墻紙，一起討論哪種奶瓶最實(shí)用。還有，不要錯(cuò)過(guò)共同享受互相陪伴的樂(lè)趣和互相依偎的安靜時(shí)光。

　　◎如果孕媽媽失眠了，準(zhǔn)爸爸哪怕是再困也要起來(lái)陪妻子聊聊天，聽(tīng)會(huì)兒音樂(lè)。對(duì)于多夢(mèng)的妻子，準(zhǔn)爸爸不要對(duì)她的訴說(shuō)表現(xiàn)得心不在焉，哪怕不喜歡聽(tīng)，也要積極回應(yīng)她的猜想。

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